co znaczy że

[...] wad czy poprawę komfortu życia . Majac hantle i ławeczkę można zrobić doskonały trening całego ciała a jak do tego masz dobre gumy powerband to zrobisz każde ćwiczenia ..To że nie czujesz danej partii nie znaczy ze ona nie pracuje , ty jako poczatkujacy nie masz takiego czucia mieśniowego i też najpierw trzeba opanować technikę odpoweidnią

[...] potrafią odpowiednio zaangażować danej partii no i osoby poczatkujace bardzo czesto mają małe mieśnie , uśpione ( nieaktywne ) i zanim wystarczajaca dobrze zaczną je angazowac to musi minąć trochę czasu . To że nie czujemy danej partii nie znaczy że ona w ogóle nie pracuje . Najlepiej jakbyś nagrał filmik z dwóch perspektyw ( przód i bok )

Cześć! Nie wiem jaki masz cel w stosowaniu diety, także ciężko mi jest powiedzieć czy to dobrze czy źle. Jeżeli celem jest redukcja to znaczy, że masz dobrze dobrane kalorie, ale warto abyś sprawdził raz jeszcze. Poniżej masz link do wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o [...]

[...] to nie powinno byc efektu znacznej retencji. Co do dawki okolo 5g dziennie wystarczy w suplemnetajci stalej, chyba ze jestes koniem powyzej 100 kg to mozna dac 10 g dziennie i tule :) nie trzeba dzielic tez dawek Czyli lepiej zjechać z 10 na 5g? Ważę 70kg a tak wgl to znaczy że grać 2.5g przed i po treningu czy brać raz 5g przed treningiem tylko?

Musisz dobrać odpowiedni trening do swoich możliwości jeśli zrobiłeś jeden trening z tego linku co wrzuciłeś i teraz masz solidne mikrouszkodzenia to znaczy, że plan jest dla Ciebie na ten moment. Dobierz sobie plan treningowy tak abyś mógł go wykonać w sposób bezpieczny czyli żebyś czuł, że jest wymagający i męczący dla Ciebie, ale nie może być [...]

Nie wracaj do starej piramidy. Rób tak jak do tej pory robiłeś zostaw mniej więcej stały zakres powtórzeń i jeśli tylko progresujesz siłowo i sylwetkowo to znaczy, że to co robisz działa na Ciebie. Warto mieć w głowie jakieś alternatywne rozwiązania dotyczące prowadzenia serii i ogólnie parametrów treningowych, ale dopóki jesteś w stanie się [...]

Dzieki wielkie za plan. Jako ze jestem nowincjuszem nie wiem co znaczy slowo "rampa" a i gdzie podlaczyc brzuch do gory czy dolu. Czym by mozna zastapic uginanie podudzi w warunkach domowych.

To, że ich nie ćwiczysz bezpośrednio, co generalnie jest błędem, nie znaczy, że one nie pracują. A to czy idzie masa mięśniowa czy tłuszczowa to nie wiadomo musisz się mierzy i kontrolować na bieżąco.

[...] przede wszystkim w etapach redukcyjnych, rekompozycji, ciężkich treningach wytrzymałościowo - siłowych lub bardzo ciężkich treningach siłowych. Mniej istotne (co nie znaczy, że niepotrzebne) są w etapach typowo masowych, z odpowiednia dietą i nadwyżką kaloryczną. Produktem, po którym sięgam najczęściej z EAA, jest SFD EAA Pro, piłem też [...]

Czytac opisy. Zazwyczaj produkty instant beda po prostu opisane jako instant lub jako latworozpuszczalne. Technologia produkcji sie zmienia i to znaczy, ze to co kiedys bylo nierozpuszczalne lub slabo, obecnie jest rozpuszczalne. To jak z kreatyna. Wsyp monohydrat do wody, a wsyp jablczan do wody i zobaczysz, ze jablczan rozpusci sie bardzo szybko [...]

Hej czy jak progresja w ciężarach idzie w sensie z tygodnia na tydzień jestem w stanie dołożyć kg albo coś tam powtórzeń to znaczy że jestem na dodatnim bilansie ? bo waga stoi a od 2 tygodni siła leci w górę cały czas w lustrze mi się wydaje że się docinam stąd to pytanie czy progresja=masa Nawet i na ujemnym w pewnym zakresie można budować siłę [...]

[...] wygląda to bardzo dobrze. Jeśli pomiar wagi był wykonywany rano na czczo, po porannej toalecie, bez ubrania i w tych samych warunkach, a obwód pasa mierzony tak samo - w tym samym miejscu i na tej samej wysokości, na podobnym wdechu/wydechu, to znaczy, że te 3 kg rozłożyło się w innych partiach, skoro nie był to pas - to nic tylko się cieszyć.

[...] odpowiednią masę mięśniową to wygląd brzucha zależy tylko i wyłącznie od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli przy napięciu mięśnie się pojawiają, ale bez napięcia znikają to znaczy, że jednak poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki i trzeba go obniżyć. Jak będzie odpowiednio niski poziom to nie ma siły żeby mięśnie brzucha nie były widoczne. [...]

[...] łydek jest bardzo mała. Przyczyną jest nasza genetyka i praca danych mięśni. Jeśli naturalnie nasze łydki są zbudowane solidnie i ich masa mięśniowa jest rozbudowana to znaczy, że używamy ich na tyle intensywnie, że ta masa, którą mają jest takim naszym stanem równowagi. Żeby zmniejszyć mięśnie, doprowadzić do atrofii, musimy przestać ich [...]

[...] w dziale junior znajdziesz ogrom gotowych planów treningowych, które możesz zastosować jako gotowe, albo zaadaptować pod siebie, czy pod możliwości sprzętowe. A co do treningu, który działa, to to że jeden trening jest dobry dla jednego, nie znaczy że będzie dobry dla drugiego, ale generalnie na początku przygody każdy trening przyniesie efekty

[...] takiemu rozwiązaniu trzymałam wagę przez rok czasu. Teraz niestety przytyłam 1,5kg :( no ale...jak się jadło co popadło to jest tego efekt :/ Ale to, że przytyłaś tyle nie znaczy, że to tkanka tłuszczowa tak niska kaloryka jest głodówką i na pewno nie jest to dobre dla zdrowia. Zwiększenie ilości jedzenia mogło spowodować więcej treści [...]

[...] rozwój siły, na niższych zakresach powtórzeń i większych ciężarach mocniej stymulujemy nasz układ nerwowy, który też jest odpowiedzialny za siłę mięśniową. Jednak to nie znaczy, że na 3 czy powtórzeniach nie jesteśmy w stanie zbudować dodatkowych kilogramów masy mięśniowej. Hipertrofia mięśniowa również będzie zachodzić przy niższych [...]

[...] to efekty jaki przychodzą wraz z trzymaniem diety i wykonywaniem treningu. Jeśli trenujemy kilka czy kilkanaście miesięcy i nie mamy żadnych realnych korzyści i efektów to znaczy, że gdzieś popełniamy błąd skoro tych efektów treningowych brak. Na pewno nie powinniśmy czekać zbyt długo ze zmianami jeśli efektów nie ma bo to po prostu marnowanie [...]

[...] też redukcja tkanki tłuszczowej, postępują najlepiej i najszybciej. Wszystko co dobre kiedyś się kończy i prędzej czy później te szybkie postępy nieco zwolnią, ale to nie znaczy, że przestaniemy się rozwijać. Ważne żeby odpowiednio trenować i jeszcze lepiej się odżywiać. Żeby rozwijać się kompleksowo powinniśmy się skupić na treningu całego [...]

[...] była mała i nie operacyjna ale niestety w tym roku się odezwała wiec po pandemii sobie ją zoperuje . Przepuklina jak już wyjdzie to sama się nie naprawi tylko z jednymi można żyć a inne tzreba operować . Co znaczy kiszki kłują?? Przepuklinę można zauważyć , wyczuć poprzez dotyk a najlepiej zrobić USG jeśli masz podejrzenia że coś się dzieje